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Bol de smoothie aux petits fruits et aux saveurs hawaïennes

Ce mélange parfait de fruits surgelés et de fruits frais goûte l’évasion hawaïenne !

Temps de préparation : 10 minutes
Temps total : 10 minutes
Portions: 1-2

Par: Le Tablier du Dimanche

Ingrédients

POUR LE SMOOTHIE
1 banane congelée, en morceaux
1 à 1 ¼ tasses de jus tropical
3/4 tasse de cerises douces biologiques surgelées Nature’s Touch
3/4 tasse de fraises tranchées biologiques surgelées Nature’s Touch

POUR LES GARNITURES
1/4 à 1/3 tasse de céréales granola ou muesli
2 c. à table de graines de chia
2 c. à table de noix de coco (en écorces ou râpée)
2 c. à table de noix de macadamia rôties
Quelques fruits, comme des cerises surgelées

Préparation

  1.  Dans le bol du mélangeur, verser 1 tasse de jus et les fruits. 
  2. (Astuce : le jus doit toujours être versé en premier, sinon les lames ont beaucoup plus de mal à tourner).
  3. Couvrir et mélanger à haute vitesse pendant environ 2 minutes.
  4. Si le smoothie semble trop épais, ajouter un peu de jus et mélanger à nouveau.
  5. Verser le smoothie dans un bol, en le remplissant au 3/4 environ.
  6. Garnir !
Créez une « Soupe aux fruits » pour vos tous petits avec le restant de smoothie de la recette précédente et ajouter 1/4 tasse de jus de votre choix, 1/2 tasse d'eau et 1/4 tasse de yogourt à la vanille. Ajouter les ingrédients au mélangeur et mélanger une minute de plus. Le résultat sera beaucoup plus liquide et légèrement mousseux. Verser dans un bol et y déposer tout plein de fruits frais ou surgelés!

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